高血压能不能喝酸奶

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0 | 2022-12-11 05:07:48 | 显示全部楼层 |阅读模式

高血压患者可以喝酸奶，一般要选择发酵型、无添加的酸奶。
酸奶中虽含有一定量的胆固醇，但同时也含有能够降低胆固醇的乳清酸和耐热得低分子化合物，而且含有丰富的优质蛋白质和钙、磷、钾、镁等多种微量元素，均有抑制人体肝脏合成胆固醇的功能，并且酸奶中的钙具有减少人体吸收食物中的胆固醇的作用，这种综合作用使人体血液中胆固醇的总含量降低，大大超过了酸奶本身所带入体内的胆固醇量。喝酸奶不仅有助于高血压患者降低血压，还有利于肠道的健康。同时也可以为高血压患者提供必要的营养物质，酸奶中含有碳水化合物，可以增加饱腹感，对于高血压患者需要控制饮食量者，特别有助于控制体重，避免身体摄入过多的热量。但是患者在酸奶的选择方面要注意，如果患者存在有糖尿病合并高血压，就需要食用无糖的酸奶，如果是高血脂合并高血压的患者，则需要选择脱脂的酸奶进行饮用。建议高血压患者可以在早餐后适量的饮用50到100毫升酸奶，尽量避免空腹喝酸奶。
：高血压患者应该按时服用降压药物和定期测量血压，在日常生活还应注意改善生活方式减少钠盐摄入，增加钾摄入。控制体重，合理膳食，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝白开水，避免食用辛辣、刺激、油腻、不容易消化的食物。禁止抽烟喝酒。保证充足的睡眠和愉悦的心情，减轻精神压力。日常也要适当的运动，增强身体免疫力和抵抗力。这些生活方式的改善措施对于控制血压具有良好的效果。

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