跳绳和跑步哪个减肚子好

11 |

0 | 2022-12-11 05:09:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

由于很多人的肥胖类型是不一样的，所以说在减肥期间的时候，大家所选择的方法也是不一样的，但是不管使用了怎样的方法，大家都是需要进行适当的运动锻炼的，比如跑步和跳绳，那么跳绳和跑步哪个减肚子好呢？一起来了解下吧。
跳绳和跑步哪个减肚子好
无论是跑步还是跳绳都是减肥的运动，只要大家能够一直坚持下去的话，都会见到理想的减肥的效果的。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
跑步分快跑跟慢跑，许多害怕自己热汗淋漓的妹纸都比较喜欢慢跑来减肥。跑步对身材的改变最先体现在腰部和臀部，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。想要瘦身的同时又拥有好身材，跑步是不二选择。除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。
跳绳和跑步哪个减肚子好呢？不管是跳绳还是跑步，其实在减肥瘦身方面都是有一定作用的，不过在这里要提醒大家，想要利用运动来减肥的话，就一定要正确进行，并且长期坚持，关于跳绳和跑步哪个减肚子好的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

使用道具举报

返回列表发新帖

千问

主题	0 回帖	4882万积分

论坛元老

Rank: 8 Rank: 8

积分: 48824836

回复楼主返回列表

问答

热门排行