如何预防颈椎病?

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0 | 2022-12-11 05:11:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

颈椎病应加强锻炼、注意对颈椎的保护和预防。
颈椎病是由颈椎间盘退行性改变引起的一系列症状和体征，导致颈椎软组织和椎体动静平衡失衡，导致腰椎间盘突出、韧带钙化和骨质增生，从而刺激或压迫颈神经根、脊髓和血管。颈部僵硬疼痛会使整个肩膀和背部出现僵硬疼痛。不要点头、抬头或转头，保持斜颈姿势。当需要颈部旋转时，躯干可以同时旋转。颈部疼痛和颈部僵硬。一些患者还有肩部和肩胛骨内侧边缘疼痛。上肢放射痛或麻木，阵发性或持续性发作，疼痛和麻木沿着受影响神经根的走行和神经支配区域放射。养成良好的生活习惯、加强运动锻炼、注意对颈椎的保护，可以在一定程度上预防颈椎病。养成良好生活习惯。改变不良的工作和生活习惯，如尽量避免卧在床上看书、看电视、玩手机等。日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平或略微仰视5°~10°，一定时间后注意放松，活动肩颈。患者应避免风寒、潮湿，夏天炎热切忌贪凉，避免风扇、空调直吹颈部，注意肩颈部保暖，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。加强锻炼。无任何颈椎病症状的人群也可以每日早、晚数次进行缓慢屈、伸及旋转颈部的运动，以及颈后部肌肉等长收缩抗阻运动，每日2~4组，每组5~10次，每次5秒。避免颈部外伤。乘车外出应系好安全带，并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
颈椎病患者应正确认识疾病，掌握相关护理知识，进行科学的日常生活管理和功能锻炼。

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