吃什么助睡眠最有效

显示全部楼层 · 2022-12-11 05:12:14

一般可以服用朱砂安神丸、谷维素片、复合维生素B等药物助睡眠比较有效。
睡眠不好的症状有很多，如果睡眠不好，会比平时提前很久醒来或者后半夜不能再次入睡，第二天白天会困倦、疲乏严重则会出现头晕、心悸、注意力不集中和记忆力下降等。可能会多梦或者做噩梦，晚上可能会经常被噩梦惊醒，严重就会影响睡眠质量，这种情况一般是心理因素引起。还会变得入睡困难，入睡时间延长，辗转反侧。
通常在必要时也可以临时使用安眠药，比如说艾司唑仑片或者是思诺思，选择一种就可以。当然如果长时间睡眠不好，睡眠的质量比较差，也需要做身体的全面检查，详细地了解身体内脏方面的情况，根据检查的结果选择药物更稳妥安全。在药物治疗的基础上，还需要配合做头部方面的康复治疗，比如说头部针灸、推拿等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。要养成良好的作息习惯，晚上少熬夜，晚上少用手机电脑，少喝咖啡，少喝茶水。出现了睡眠不好方面的临床症状，需要及时到神经内科或者是心身医学科治疗，早发现，早处理，这样预后要更好一点。如果睡眠不好的时间比较久，恢复起来就比较困难。
睡眠障碍尚无统一的预防措施，可根据其病因进行选择。日常生活中，合理调整睡眠时间。作息规律，形成良好的条件反射。避免过度关注睡眠，保持乐观稳定的情绪。营造舒适的睡眠环境，卧室可以隔音、避光，保持室内温度适宜。通常需要健康饮食，合理搭配肉类和蔬菜等药物。