月经期间能慢跑吗

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0 | 2022-12-11 05:19:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

生命在于运动，生活中有很多的女性朋友都有坚持运动的好习惯，比如慢跑，不仅可以帮助管理体重，同时也可以增强体质。但是对于月经期间的女性来说，运动时要有所注意，否则有可能会影响月经正常。那月经期间能慢跑吗？
月经期间能慢跑吗
女性在月比期间可以进行适度地运动，这样对身体健康有一定的好处，但是要注意不建议在此期间慢跑，可以选择散步。据相关研究表明，女性在月经期间适当的运动，可有效的减轻盆腔充血，同时还可以帮助促进经血的排出。需要提醒大家的是，女性在经期不可以剧烈的运动，这是由于在月经期，经血的流失比较多，这样就非常有可能会导致机体免疫力降低及身体虚弱，若在此时进行剧烈运动会导致身体不适，还会使失血量增大、盆腔充血加重。因此，女性在经期不建议慢跑。
同时，月经期间一定要注意很多事项，比如要休息好，否则有可能会导致月经的经期延长、月经过多等，所以月经期不建议跑步，就算是选择慢跑，也要视自己的身体情况而定，若在经期慢跑时如感不适，要立即停止活动。除此之外，女性在月经期一定要注意做好保暖工作，在饮食方面应该以清淡易消化为主，尽量地少吃一些辛辣刺激的食物，多吃些富含蛋白质、铁的食物，同时也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。再就是，不适宜穿紧身衣裤。臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
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