设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
骑车能瘦腿吗
返回列表
发新帖
骑车能瘦腿吗
[复制链接]
11
|
0
|
2022-12-11 05:19:16
|
显示全部楼层
|
阅读模式
对于女性朋友们来说,都想让自己的腿又细又长,但是往往事与愿违,在日常生活中有很多人由于自己的腿部赘肉太多而犯难不已,这时可以通过运动来达到瘦腿的目的,比如骑车就是一项非常不错的运动,那么,骑车能瘦腿吗?带着疑问,一起来看下面的介绍。
骑车能瘦腿吗
骑车是可以减肥的,并且是一种减肥效果较好的运动。骑单车瘦腿的方法:交叉式运动,趴式和坐式交叉运动,单纯的坐式骑行会增大腰部的负荷,可以用趴式来进行缓解,有效地保护腰椎。坐式主要用于短程的骑行,可以有效的锻炼腰背肌肉,起到塑腿型的效果;趴式骑行主要用于长途骑行。在骑单车时要注意坐式与趴式交替进行,每天坚持骑行半个小时以上,可以起到塑腿形的效果。
但是要注意进行合理、科学的骑自行车锻炼,同时长期坚持控制饮食,可以瘦腿。骑自行车调动的不仅仅是腿部肌肉,还需要全身进行配合,包括腰部、上肢等。在进行自行车的踩踏动作时,运动的肌群是以大腿股四头肌和臀大肌为主,以及股后肌群、髂腰肌等,可以在反复的踩踏过程中得到充分的锻炼。
在锻炼方面需要结合自身情况制定训练计划,需循序渐进、量力而行。建议在骑自行车运动前适量热身,避免运动时造成肌肉或关节的损伤。在运动过程中建议坐式与趴式交替进行,帮助缓解腰椎压力。在运动时长方面需结合自身情况,建议运动30分钟以上,若感到疲劳,可以在运动过程中适当休息1分钟左右,再进行锻炼。
骑车能瘦腿吗?综上所述,骑车能瘦腿。需要提醒大家的是,如果在健身房内锻炼,可以询问健身教练自身动作是否标准;如果在公路骑行,需要注意道路安全。除了骑自行车可以起到瘦腿的作用,也可以结合其他运动方式一起进行,如慢跑、游泳,加强腿部力量训练等。但如果存在腿部关节疾病,一般不建议进行高强度的训练,以避免加重关节的损伤。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
结膜炎和眼结石!6-7年了!
2
精神衰弱症在日常生活中需要注意啥
3
李医生我是类风湿病人你说的中药追风舒筋疗
4
吃东西就吐,好几天不吃饭,跟肺结核有关系
5
经期吃很多东西会不会长胖啊,比如蛋糕什么的平时不敢吃的高热量东西,
6
如果妈富隆我在月经过后十天吃然后连续吃
7
关于妇炎康丸的真假
8
想知道会不会怀孕、
9
威海癫痫病发作都有哪些症状啊,治的好吗、
10
你好我有宫颈囊肿多处见还有附件炎我买的艾
11
我的嗓子经常讲话哑都快好几年了???
12
手脚指甲凹凸不平、分层。是什么原因?
13
婴儿败血症能去根吗?多少时间可以出院,有
14
我的孩子5岁了,晚上睡觉磨牙
15
我想用痛泻要方治疗畅易急综合症
16
大脑松果体有钙化物是肿瘤的几率
17
19号来的事25号做的没射里面第二
18
椎管狭窄,吃舒筋健腰丸疗效好吗
19
请问目前世界上研究脱发的前沿领域进行到什
20
我本事很虚吃点补药就上火,脸上起痘痘舌头
21
您好我一年前查出过前列腺炎先前是发
22
被40多天德牧咬破手出血了,处理伤口了
23
老是头疼是怎么回事。谢谢医生,带点稍微恶
24
盐酸洛美沙星1天2片10天太多吗
25
脚后跟韧带割断有后遗症吗
26
耳朵总是嗡嗡响,偶尔突然很闷,好像钻进了
27
糖尿病2型,饭后舌苔产生粘液请问为什麽
28
为什么稍微吃辣一点过一段时间我的胃和肚子
29
小孩午睡吹电扇后一条腿软不能走路
30
脸部被划伤,好了之后就长了一个针尖大的白色颗粒,这是个是脂肪粒吗
31
低温时经风一吹早上要严重些,全身出现小疙瘩
32
女性能服用泽桂隆爽胶囊吗
33
右边肋骨处,总感觉有些不适,没有疼痛感。
34
怎么减少抗生素的副作用
35
帮我判断一下我究竟是得了什么病?我得过白
36
2011年初忽然发现右眼余光总觉得有飞虫一样的东西
37
骻骨酸胀双腿酸步行感觉累
38
请问下对平滑肌肉瘤能治疗不?急求
39
从2010到现在一直咳嗽,喉咙痒,做了喉
40
少年胖人有白发
41
隐性睾丸手术是切除还是取出后放入阴囊内?
42
预产期过了4天没动静怎么办啊
43
你说的下面眼睛畏光、流泪、充血,视力下降
44
造成青少年肌无力的原因有哪些
45
服用黄体酮胶囊有危害吗
46
免疫性融血性贫血患者能要小孩吗?女性
47
热天与冷天,吃药就好,同房后就复发,妇炎丸能治愈吗?,盆腔积液14×7
48
7月7号来的月经16、19、22号都有同
49
尊敬的白衣天使们你们好!请问有什么药能够
50
没治疗,想问问是怎么回事,没检查
51
我现在怀孕了什么回奶的办发最好
52
34岁男人右下胸肌肉痛怎么回事
53
那1050度的近视,要隐形因该是多少度啊
54
请问闭眼后轻轻按压眼珠子会痛是什么原因?
55
右胸腔痛,四肢痛乏力呼吸时肚子痛,气短胸闷饿的时候更明显
56
怀孕第一周怎样的情况
57
中午睡觉起来脖子向右不能动一动就疼
58
有时不规律流些黑色分泌物
59
我末次例假7月7日7月16——20日跟老公同房了
60
做了电子阴道镜医生在里面取了四滴出来检查
61
怎样能拔掉呼吸机
62
新生儿天生残疾缺少手指能通过就医实现健全
63
你好治疗耳朵发炎什么方法最快
64
B超显示孕龄23W2D是什么意思
65
天气冷手脚就不能碰冷水是什么原因
66
身上起了很多红包,有的包中间还会化脓是怎
67
腹痛腹泻用啥药
68
长期便秘,有黄色白色粘液怎么办。哺乳期,肠梗阻手术,可以用药物
69
经常头昏是什么原因?
70
就是尿频尿急吃了韭菜就好了过7,8天又尿多了就是这2天吃了左沙
71
宝宝3岁女孩,近一周经常说肚脐周围疼,但
72
脑瘤的前兆有哪些特征
73
平时尿频,特别是睡觉起来又胀又尿不出,过
74
眼睛玻璃球体混浊是怎么形成的?怎么治疗
75
一周半小孩用什么药治虫子
76
我今年7月22日做的子宫及宫颈切除手术,
77
小孩智力弱,学习很差有什么药可治疗
78
我的孩子生长较慢,今年12岁7月,身高1.38米,体重26公斤
79
前列腺小梁形成及鎴室如何治疗
80
提交您的问题我的右腿关节长了骨刺怎么办/
81
谷丙转氨酶284天冬转移酶81其他正常
82
有时有一下一下的肚子疼不是很明显
83
我取环两个月没来月经也不是怀孕怎么回事啊
84
手指上长硬颗粒~
85
您好!我结婚两年还没怀孕,去了我所在的当
86
宝宝两个多月吃AD剂一个月效果不好腿还在发抖也站不起来
87
白内障多少岁才可以手术呢?
88
我妈妈患有多年老胃病,现在是胃溃疡和胃下
89
同房子宫收缩剧痛,是怀孕了还是生病了?
90
小孩6岁,右眼散光300度,远视100度
91
癫痫病人饮食有什么要注意的?
92
维生素e,维生素b2,锌片能同时服用吗?
93
嘴唇干 口渴 尿黄
94
患先天性无子宫,在进行抽血检查时,发现睾
95
我头发从生下来就是自来卷,很烦恼,请问可
96
眼睛发黄,经皮测疸头14.5胸13.314现在出生7天。别的啥都正常
97
您好,孩子现在五周岁,男孩,经常咳嗽,不