怎样三级跳

显示全部楼层 · 2012-1-10 16:18:16

三级跳远的完整技术是由助跑、第一跳（单足跳）、第二跳（跨步跳）和第三跳（跳跃）四部分组成。1．助跑三级跳远助跑基本上和急行跳远相似。不同的是：三级跳远的第一跳不像在跳远中那样强调获得高度，因而最后几步助跑时，上体可稍前倾。助跑的距离可根据学生情况，灵活掌握。一般可跑12～14步。　2．第一跳（单足跳）三级跳远的第一跳是用力的腿做起跳腿。起跳后经过空中交换腿的动作再用它落地，完成单足跳。第一跳的任务既要获得远度，又要为第二跳作准备。因此，要尽量加快起跳速度。以保持水平速度，使身体重心迅速前移，起跳的蹬地角和腾空角度均比跳远要小。起跳时腿的蹬地角约60度～65度，身体重心腾起角约16度～18度...

千问 · 2012-1-10 16:18:16

三级跳这个结合了后蹬腿、跨步跑、立定跳,在一起的:首先起跳是后蹬腿+跨步,这2个结合一起是第一跳,第二跳同样的道理,第三跳是后蹬+立定跳最后一个技术动作.这个有难度的,我也不好怎么说了,因为这是弹跳,力量,爆发,协调,技术几个方面组合起来的,个人觉得,爆发力和协调比较重要,因为这个我觉得摆臂也比较重要,怎么摆呢?我尽量说吧~!我是这么跳:双臂摆到快头...

千问 · 2012-1-10 16:18:16

三级跳就是先开始在适当的长度内助跑、、跑到线前。。左脚或者右脚起跳（根据个人）。单脚落地再另一只脚用力往前跳，落地后用力用双脚往前跳！...

千问 · 2012-1-10 16:18:16

eastchina3339 回答的很全面了...