熬夜加班，一般要准备哪些

显示全部楼层 · 2012-1-12 15:06:59

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。熬夜族的饮食保健夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。...

千问 · 2012-1-12 15:06:59

食品，常用药物，等等！...

千问 · 2012-1-12 15:06:59

常熬夜，对人的身体没有好处，如果实在没办法必须熬夜的话，请您一定要先吃好晚餐，然后要准备一点小面包蛋糕等小点心当夜宵，另外再准备点咖啡、或者茶，在你感觉扛不住的时候喝一点，提提神，然后继续工作。这样既保护了身体，又有精神干工作。温馨提示：尽量不要熬夜，那样对身体不好。...