篮球训练方法

显示全部楼层 · 2012-1-12 09:37:29

首先要耐力，跑步是最好的方法，不能无目的的跑，要定时。臂力你突破上篮的时候或者投篮的时候如果有人干扰了你，还能稳稳都投球（当然恶意的拉扯除外）可以通过举哑铃来练习。跳高，经常摸高对你的弹跳有很大的提高，其次腿部力量加强对你弹跳也有很大帮助。腰部力量有条件当然好，我说的是没条件的时候，可以用弹力不错的皮绳栓住腰部然后弯腰拉伸。要注意安全。...

千问 · 2012-1-12 09:37:29

基本动作是所有前提的基础。投篮练习每天必做，主要是投篮姿势一定要靠手腕拨球，这样才会有感觉。...

千问 · 2012-1-12 09:37:29

千问 · 2012-1-12 09:37:29

多看比赛，多练习基本动作！选择模仿对象！for example :kebi...

千问 · 2012-1-12 09:37:29

运球才是王道！...