增肥效果不佳..

显示全部楼层 · 2012-1-12 14:54:14

你希望通过计划身材能变得魁梧一点, 肩膀宽一些, 整个上半身整体能够扩宽, 要做健美运动。仰卧起坐, 俯卧撑, 哑铃, 扩胸都是有益的。无氧运动是长肚子的。想增体重，还要增加骨骼重量，这需要补充钙、维生素AD和胶原蛋白。很重要的一点是你没有内分泌方面的疾病，并且你的脾胃功能要好，要消化好，吸收好！注意补脾健胃。...

千问 · 2012-1-12 14:54:14

主要是高卡路里的零食, 巧克力蛋糕, 薯条, 甜圈, 汉堡之类的不能吃！...