如何减掉腰腹部多余的赘肉

显示全部楼层 · 2010-6-4 17:11:00

如何减掉腰腹部多余的赘肉

发病时间：不清楚
如何减掉腰腹部多余的赘肉

补充说明：如何减掉腰腹部多余的赘肉

千问 · 2010-6-4 17:11:00

王浩
主治医师
五一瘦国际营养俱乐部
擅长：肥胖增重改善三高调理皮肤
提问
合理的膳食加上局部的有氧运动会有不错的效果的。更多疑问欢迎直接点击本姓名，在线咨询。
2010-06-04 19:20
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千问 · 2010-6-4 17:11:00

小燕子
医师
39健康网
擅长：擅长减肥方法指导
提问
教你一些产后减肚子的动作：1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。产后如何收紧腹部。
2013-11-19 17:03
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