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初中生健身计划
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初中生健身计划
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2012-1-20 21:31:01
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你好,本人健身教练,在回答你这个问题之前,我要先声明一句,一下给你开的计划确实是本人原创,可能有别的人转载过了,但是你的情况适合这个计划,所以我又把我以前回答别人的答案给你了,你有不明白的可以问~~~哥们属于天生的新陈代谢较快的体质,是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但,前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品,要短期追求效果的话,可以来一些蛋白粉,但是要在练完之后三十分钟内服用,长期服用有一些副作用,但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质,多吃鱼,蛋,牛肉,像你这种瘦弱体质,力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架,练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前,可以和一袋牛奶,以免夜晚消耗过多。有闲指的是你不能经常劳...
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千问
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2012-1-20 21:31:01
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影响身高是因为肌肉在无氧运动中会撕裂。需要蛋白质,糖来补充,普通营养是不能满足大肌肉生长的,肌肉吃掉了你的营养,身高可能就会有一点影响,想长肌肉,就是多吃猛练,至于练什么就去百度健美吧看看精品区吧...
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千问
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2012-1-20 21:31:01
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建议你打乒乓球或篮球,都可以达到锻炼健身目的。寒假愉快!...
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