练肌肉练到这个程度要多久啊？

显示全部楼层 · 2012-1-17 19:48:41

你多重啊？偏瘦的身上也肯定有脂肪，练多了话，会把这些脂肪减掉一部分，剩下的就会变成肌肉。所以有的女生觉得很胖，想要多运动来减掉身上的，然而，没有把身上的脂肪减掉，反而练出一身的肌肉..因为你本身偏瘦，练的多了肌肉练出以后也不是很多，，所以饭也要多吃，也要运动。肌肉不是一两天就能练出来的。你现在身上有肌肉么？每天都要坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动。我是练breaking（街舞的一种）的。倒立一般练臂力和腰力，你胳膊上的肌肉应该不错吧，。腹肌的话仰卧起坐、两头起。做的累了再直着躺下，躺在那里像站在立正似的，这时两腿抬起（还是躺着的，只不过两腿直着向前伸，腿到地面的距离大概是5-10cm），就这样坚持着，等累了再躺下或站起来，记着，不要坐着，要不屁股会变大。就...

千问 · 2012-1-17 19:48:41

这个问题不是一两句话能说清楚的，其中有很多因素与条件决定着，例如：你的遗传、饮食、锻炼水平及年限。别急！你刚18岁，以中国人的状态来讲这个年龄是刚好进入锻炼肌肉的最佳年龄。按一般状况讲，练到照片上的程度并且巩固住，至少要一年半，心急吃不了热豆腐。而且健美不是就练一两年的是要持之以恒。努力吧！...

千问 · 2012-1-17 19:48:41

80KG，图中的帅哥斜方肌十分发达，可见整体力量相当大，要达到他的水平，至少苦练一年。由于你是18岁，骨架还能长大好多，所以说就算暂时练不到也不用灰心。...

千问 · 2012-1-17 19:48:41

80KG左右，努力去练差不多一年吧...

练肌肉 练到这个程度要多久啊？

练肌肉练到这个程度要多久啊？