设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到窄版
搜索
第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 如何快速锻炼腹肌

如何快速锻炼腹肌

[复制链接]
查看11 | 回复5 | 2012-1-17 19:53:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
试试这个 希望可以对你有所帮助 感觉最自己量大的话 还可以自己适当减少每周四次 每次四组 各组内容循环进行 昨晚要进行拉伸练习 平时注意合理膳食第1组慢跑1圈+仰卧两头起+休息1分钟第2组慢跑1圈+仰卧两头起+休息1分钟第3组慢跑1圈+仰卧两头起+休息1分钟第4组慢跑1圈+仰卧两头起+休息1分钟控制慢跑的速度每圈四百米的操场的话不要低于3分钟一周有效果 二周达到目的...
回复

使用道具 举报

千问 | 2012-1-17 19:53:01 | 显示全部楼层



回复

使用道具 举报

千问 | 2012-1-17 19:53:01 | 显示全部楼层



回复

使用道具 举报

千问 | 2012-1-17 19:53:01 | 显示全部楼层
锻炼腹肌的方法有：单杠悬垂举膝、单杠悬垂举腿、转体仰卧起坐、屈腿仰卧起坐和负重仰卧起坐。别看仰卧起坐做起来很简单，实际上动作很要紧，躺下去时一定要慢，最好停留几秒钟（不要着地），再起来！你坚持炼了，两个月后能见效果。...
回复

使用道具 举报

千问 | 2012-1-17 19:53:01 | 显示全部楼层
俯卧撑...
回复

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

千问

主题

0

回帖

4882万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48824836
回复楼主 返回列表
热门排行