太极拳每天打多长能起到锻炼身体目的？

显示全部楼层 · 2016-8-24 11:42:00

根据一般人的体能，建议每天锻炼半个小时左右。如果时间比较宽裕，也可以锻炼1小时。其中，10分钟为马步站桩时间，中间休息一次；下一个十分钟为划圈的基本功训练，分正圈、反圈和双手正反圈；最后十分钟打两套拳，持之以恒，拳术和体能都会有较大提高。另外，太极拳是方便的运动，在等车、等人、家中、看电视的时候都可以原地练习站桩、划圈，或者在用意念打拳，锻炼无处不在！坚持一个月左右，就会觉得身轻体健，双腿有力，走路不累，平衡能力提高，耐力提高。一年以后，和对手交手时会觉得对方的动作很慢。不管对方多么迅捷，都可以从容应对。...

千问 · 2016-8-24 11:42:00

太极拳是一种中国古健身运动，有养生太极拳和实战太极拳，养生太极拳是有氧运动，所以在半个小时以上有效果，最好是全身微汗，祝你成功...

千问 · 2016-8-24 11:42:00

坚持做。一天一小时左右，打到出汗再打20、30分钟。。...

千问 · 2016-8-24 11:42:00

很好的健身运动，受益一生，一定找明师入门，是明白的老师，保护好膝盖，刚学动作不准，不可打的太多，多看，多想，最重要的是坚持...