手臂锻炼肌肉问题

显示全部楼层 · 2012-1-24 12:57:39

你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有不明白的可以问~~~另外，针对手臂，我补充一句，手臂不建议单独练，你练胸背肩，都要靠手臂作为辅助肌群，是可以将手臂的线条勾勒的很好的～哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一...

千问 · 2012-1-24 12:57:39

可以,但是速度会很慢,而且效果不大,建议加强营养,最好能喝点蛋白粉之类的。锻炼之前最好先热身,避免肌肉拉伤,我以前也像你一样的身材,172cm,50公斤,每天都喝安利的蛋白粉,吃鸡蛋,喝牛奶,每天都去健身房锻炼,适度的吃点增肌粉,现在已经68公斤了,胳膊和胸大肌还有后背肌群都很结实。...

千问 · 2012-1-24 12:57:39

肯定能啊，只要经常运动肯定长肌肉，但是如果很久没做的话就会变松变肥肉了...

千问 · 2012-1-24 12:57:39

能，但还是加强营养，兼顾全身性的运动长肌肉最快。...

千问 · 2012-1-24 12:57:39

持续练，而且用哑铃也有很多姿势的，二头肌，三头肌，三角肌，都可以练到，多吃，食物种类要多，保持营养均衡，然后就是休息好。以前学校里健美老师说过：健美就是三分练，四分吃，三分睡...