我今年16岁，用的一个10KG的哑铃，每天训练计划如下前臂手腕锻炼300下，20公斤负重蛙跳60个，10kg负重仰卧

显示全部楼层 · 2013-2-4 16:13:48

看完你这个计划。我就知道你对健身知道的太少了。...

千问 · 2013-2-4 16:13:48

楼主如果是练武的话，身体就略显单薄了啊~我不知道楼主随着健身锻炼，饭量有没有明显增长？我是175cm,健身前才104斤，健身了2个月左右就已经增长到了130左右了~我看了一下楼主的健身计划，已经很完美了，我再给楼主一个小小的建议，这是我从专业健身的书上看到的，如果楼主时间比较充足的话，你可以整个上午锻炼胸肌，其他什么都不练，整个下午都练习三角肌，附带200个...