如何将腹肌由6变8.

显示全部楼层 · 2013-2-16 13:34:01

其实最后练出来的那两块肌肉，难度是最大的。给你提些建议吧：如果没有去健身房的条件，可以按下面的方法练：1仰卧起坐、2仰卧两头起、3端腹。（这些动作你应该不陌生吧）
可以借助家里的椅子什么的，坐在椅子上，双腿与身体成直角，两个扶椅子边，将身体微微撑起，这时既练胸肌又练腹肌。你可以把所有能让你的胸肌和腹部感到在使劲的动作都用上。这些动作都很简单，地板上和床上都能练出来。另外注意端腹的过程中，最好用手半握拳不停敲打腹部，不能让练出来的肌肉太死板。
如果家里条件不错，也有足够的时间去健身房，那么你可以用专业的器材来练，具体的健身教练会给你推荐的。
至于每天的训练量，你完全可以自己把握，最好训练量大一点。还...

千问 · 2013-2-16 13:34:01

多多锻炼身体，保持身体健康。...

千问 · 2013-2-16 13:34:01

刻苦训练！降低身体脂肪含量，增大肌肉块！不光是做仰卧起坐，还要做各种的腹肌训练！全面的训练！...

如何 将腹肌由6变8.

如何将腹肌由6变8.