体重一直不变怎么减

显示全部楼层 · 2017-9-3 22:02:40

运动健康减肥固定锻炼每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。另外，可以再上班途中锻炼“瘦身操”乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。这能够锻炼腹肌。抬起的时间保持几站路。站着训练大腿前侧。抓住车内吊...

千问 · 2017-9-3 22:02:40

你男的女的？女的话，建议多吃蔬菜少吃肉，每天进行有氧运动，上楼梯时可以一次上三级台阶有利于锻炼大腿，减少大腿脂肪，塑造曲线，不要熬夜，晚上不能多吃，别吃夜宵，夜宵对肥胖最严重，多吃绿色食品，少吃热量很高的麦当劳和肯德基，简单的说做个乐活一族，保持好心情，你会叟下来的并且达到美丽曲线！...

千问 · 2017-9-3 22:02:40

节食是最有效的方法，不要吃淀粉类以及米饭，然后吃点水果以及蔬菜，一直保持饥饿状态，只有这样会减肥，如果你能吃饱了没法减肥...

千问 · 2017-9-3 22:02:40

如果未成年的话就不要减肥；啦
现在盲目减肥的后果就是25岁以后身体状况很糟糕。不要减哦尽管减肥后能让你提升自信。
如果你长大了的话
搜“二十一天减肥法” 贴吧里好多人都成功了哦...