马上中考了，我身体素质不好很是担心体育的800米，最近早上起来有晨跑，但是效果很不好，刚开始有点自大

显示全部楼层 · 2013-2-18 16:20:08

我在大学打篮球，我体能也不好，院队训练全场折返跑，我个人觉得是提高体能最快的方法，当然过程也比较痛苦。...

千问 · 2013-2-18 16:20:08

跑步的时候，先调整好情绪，注意自己的热量平衡，我建议你晚上跑步，因为你身体就虚弱一点，一大早你身上所有热量消化完的时候出来跑步坚持不住多少，所以你可以考虑一下晚上。。。还有吃好肚子，跑步先慢一点，比走路快一点点就好了，一阵子跑步以后慢慢加快，相信我，我就是踢足球的，这是体能训练我已经做了16年了，还有什么不明白的，可以问问！我建议你中考完了还继续健身，因为...

千问 · 2013-2-18 16:20:08

800米对于你来说可能是一件很困难的事情，但是困难都会有解决的方法，既然你能在上面提问，表示你一直在想要解决这个难题，所以下面就教你一些长跑的技巧和方法吧，这可是前人总结出来的，只要按着去练习，相信你一定可以拿个高分，考个好的高中的，呵呵。1、热身可以减少及步骤： a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次...

千问 · 2013-2-18 16:20:08

你就每天起来走路,连下耐力...