每天骑山地车上下班，腿会不会越来越粗呢，请问要控制在什么速度好呢，我可不想长肌肉块。拜托各位！！

显示全部楼层 · 2013-2-19 09:39:36

楼主好合理的骑车是不会让你的大腿长肉变粗的，你需要掌握以下几点1调整呼吸，你在骑车时感觉呼吸均匀腿也不累不酸，就是你骑车的速度和你的的呼吸能配合好2脚踩脚扎的位置要正确，用前脚掌踩脚扎，这样有利于你整个大腿小腿和脚踝部分的关节和肌肉群协调运动，能最好的燃烧脂肪3真对您提出的速度问题这个比较笼统，也没有标准答案来回复，只要您能适应你骑车时的速度就好大致在20-25的速度就可以，但请记住不能用感觉骑着最重最快的那个齿轮比来骑就好了...

千问 · 2013-2-19 09:39:36

根本就不会长肌肉的，骑山地车是一种有氧运动，只要控制好饮食是没有问题的，你不要有后顾之忧！...

千问 · 2013-2-19 09:39:36

高踏频低力量就不会长肌肉。...

千问 · 2013-2-19 09:39:36

肌肉不是那么容易长的，很多专门的健身者都要去练肌肉，而且要练很长的时间，需要很多的锻炼时间才行的。所以你的运动量是不会把腿练成大款肌肉，最多就是把多余的脂肪化掉，腿部看起来很有型，没有泡泡肉了，很紧实，只要不是更好嘛，所以不用有这样的顾虑哦。如果时间确实很长了，那么就需要自己做一个适当的调整，减少量就可以，每天2小时以下是不会发生你所担心的事情的。...

千问 · 2013-2-19 09:39:36

你骑多远啊？又不骑多块。20的速度在城市的都保持不了，老有红灯啊。不会的。...