自己在家做瑜伽，如果动作不到位，是不是没有效果？做完瑜伽后是不是不应该喝水？

显示全部楼层 · 2013-2-19 10:28:29

长期坚持下去，效果肯定是有的，不过没做得标准的那么有效果瑜伽千万不要勉强，做到自己能达到的极限即可，慢慢就会向标准靠拢至于喝水
因为在练习瑜伽的过程中要保持腹式呼吸，并且有一些体式使腹部扭转的练习，如果我们吃得太饱或吃了难以消化的食物，那么在练习过程中会非常难受，而且会阻碍身体排毒，对身体不利。所以在练习瑜伽前后半小时不可饮水，练习前后三小时不可进食。
也不能在练习瑜伽中间喝水（热瑜伽除外）。...

千问 · 2013-2-19 10:28:29

一初学者由于没有基础，自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位，即便是有些条件好的，对着镜子来做，还是有很多地方看不到，比如说背部等，一些动作做的不到位，长期练习可能会造成扭伤或是拉伤，严重的还会患上"瑜伽病"，二是"懒惰"，由于没有人监督，在家练习，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，比如说间断一下，或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果。...

千问 · 2013-2-19 10:28:29

在家练习难免动作不标准，做完瑜伽之后休息一会慢慢喝水...

千问 · 2013-2-19 10:28:29

等半个小时之后才可，如果很渴可以小口慢慢的喝些...