想在两到三个月减掉30斤

显示全部楼层 · 2013-2-20 14:36:37

如果要保证健康饮食，适当运动的前提下。基本除了吸脂完全不可能了。如果不考虑吸脂的话，那只能辛苦点。饮食方面要下狠功夫。运动方面要超负荷了。恭喜新婚快乐...

千问 · 2013-2-20 14:36:37

跑步是减脂之王,跑步机上30至45分钟速度7至8左右一定要穿跑步鞋，跑步前一小时吃一些点面包，跑时带脉动饮料，佩带随身听增加耐力，,饮食分成多餐少量可以分成六顿. 每个星期跑三到四次，每次30至45分钟，一个月减5公斤不是问题这样算下来，三个月瘦15公斤还是可以的。跑步之前一个小时要吃点面包，带个mp3下点有节奏的音乐，实验证明音乐可以增...

千问 · 2013-2-20 14:36:37

这个应该有点困难不过只要有恒心在饮食和运动上双管齐下问题就迎刃热解了就可以漂漂亮亮的穿婚纱了...

千问 · 2013-2-20 14:36:37

强迫自己调整作息，坚持早睡，少吃多餐多运动，晨跑是必须的，不吃油腻的食物，最重要就是运动量大于摄入量...