怎样才能减肚子怎么办呢？

显示全部楼层 · 2013-2-22 14:18:18

PART1：道具：毛巾一条 1、身体平躺在地上，毛巾置于头部和上躯干下方，双腿弯膝并拢，眼睛望向天花板，双手抓着举过头部，抓住毛巾的两个角。 2、双手拿着毛巾角进行上拉，同时头部抬起45度角，注意手肘向前，腿部保持不动。如此重复20次。在运动的过程中重点锻炼腹部。 PART2： 1、身体向右侧躺在地上，两腿并拢，右手向前方伸直，保持身体平衡。左手上举，紧贴耳朵，然后向上伸出，离开耳边。2、双腿向后弯膝，离开地面。同时，高举的左手向下移动并触碰脚部。整个过程注意收腹，动作要慢慢进行，以免拉伤，15次后可换边进行相同的练习。 PART3： 1、身体向右侧躺在地上，两腿并拢，然后右腿向前伸出，两脚尖绷直。...

千问 · 2013-2-22 14:18:18

运动方面。。千万不要多做仰卧起坐！！否则肉少了，皮没缩回去- -

千问 · 2013-2-22 14:18:18

饮食方面面食少些。。每天像鱼类什么的可以少吃点能坚持的话长跑。。如果想快速平稳减肥，试下素美道牌左维颗粒剂...