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求助。男，185cm，81KG想去办张健身卡，新手，对里面的各种器械不怎么懂，又不会制定计划，该怎么办,谢谢

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1 | 2013-2-23 01:04:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

你自己有什么目的？增肌还是减重？其实我建议你泡一下论坛或者健身类的网站，用个1 2小时看文章和计划你就大概有一个健身的概念然后针对你的目的选择适合的健身计划，并自己作适当的修改。百度一下：肌肉网，里面有你想要的东西。另外，我建议你去了解一下专项训练。除了力美健这种大品牌健身房，其余小健身房的教练都是不甚专业的。他们可能会很壮，但是很多都是不科学训练的，肌肉使用率也很低，就像一个很壮的人跳不高跑不快。对自己形态稍稍提高以后，对应自己想要的效果（篮球？田径？跳高？）去参与不同的专项训练训练营。...

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