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嘉康利的直销员坑爹啊，一点都瘦不下来，求其他减肥方法。

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1 | 2013-2-24 12:41:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

第一阶段（两周）目标：以能够坚持运动为主，调整好生活规律，不要惧怕运动，对运动产生兴趣。这一阶段生活方面要做到的是：晚上11点之前必须躺下睡觉，早晨8：30之前必须起床洗漱吃饭。一日三餐，尽可能细嚼慢咽，并根据自己的饮食习惯吃好吃八分饱，不必要刻意控制。最好是下午或晚上去健身房或是公园锻炼，那里有气氛，你会更容易坚持。训练方案：一、先做5——10分钟暖身拉伸，这个环节一定要有。二、60个上腹部练习（双手放于耳朵两侧，不要紧抱头部去借力，收紧上腹部，后背略抬起，感到腹部收紧即可，可分2——3组完成）。60个下腹练习（身体平躺于垫子，双手放于身体两侧，大腿与地面垂直，大小腿折叠，下腹发力收紧，臀部略离开地面，可分2——3组完成）这两个动...

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