本人最近买了一大罐优恩的重肌粉，求高人指点如何吃能够增肥增肌~~

显示全部楼层 · 2013-2-26 01:39:57

去一学期健身房那训练密度几何？我大概到4个月的时候就能坚持一周6练了你若是一周就去3次能有个屁用大重量高密度少次数宿舍俯卧撑那叫逗闷子集中高强度训练加足量营养还好说睡前40个有用见鬼了举个例子 2头肌你做2组rm20热身后连续5组杠铃弯举 3组锤式弯举 4组斜板弯举最后以3~6组集中弯举结尾我不信你找不到泵感等你做到锤式弯举的时候肌肉充血的伸都伸不直了没感觉只能说重量太轻组数太少密度不够你组间休息控制30s 还不行就控制10s做超级组最多3组啥感觉都来了蛋白粉练前30分钟冷水或者冷牛奶冲服2~3勺严禁酸碱饮料计算全天蛋白质摄入总数达到体重kg数×2g就行了如果基础饮食...

千问 · 2013-2-26 01:39:57

少吃多餐，有些人天生下来就很瘦弱，其实这个并不是因为体质不好，有可能是因为气血不足或者是脾胃不好所引起的，还有少部分原因在于营养不均衡所造成的，还有可能是因为遗传的问题，导致这类的人群怎么吃都吃不肥，我有个朋友就是属于这个样子的情况，不过，自从他吃了淘宝中医满意，店主酷到发烧的中医的中药调理后，渐渐的胃口变得很好，体质也慢慢强健起来，胃吸收的功能也慢慢变好，...

千问 · 2013-2-26 01:39:57

优恩的增肌粉，最好在运动前、运动后、睡觉前各一勺，俯卧撑看你怎么做了，你如果从来没有感受过压力，我给你个好方案，一口气做1000个，做不动了就撑着，等你做完之后就会有压力了...

千问 · 2013-2-26 01:39:57

度的补充健美训练所需的各种营养素，其中以碳水化合物和蛋白质为主，从根本上解决了日常饮食无法满足能量需求的问题。蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，而碳水化合物则是帮助蛋白质合成的助燃剂，维生素和微量元素可以提供和维持各组织、器官正常工作所需的必要元素。
增肌粉适用于各个阶段的健身人士，特别是体质瘦弱的人，因为增肌粉中含有碳水化合物，它属于糖类高热元素...