以前练哑铃时戴着护腕，现在臂部有力量，但是手腕力量小，投篮没劲，是否与戴护腕有关，我现在该怎么做

显示全部楼层 · 2013-3-2 20:22:09

首先你要明白一点，投篮不单单是手在用力，正确的投篮姿势是腿部发力，这就是你借不上力的原因，在你觉得发力最大的一点时手腕轻柔的翻转，注意是手腕！像你说的推出去是一定要用到小臂的，这样动作太大，当然不准，为什么叫投篮，而不叫推篮，就是因为投篮使得是一个巧劲，大体上说，腿部力量支持球飞出，手腕力量控制球的方向，各有各的分工，多多感受腿上的力量，不要求你投篮的时候跳投，可是一定要有跳的动作，大臂和小臂尽量不要动，这是关键，当你的腿部肌肉形成记忆以后，你就会发现投篮是个很机械化的动作，进球当然也如同砍瓜切菜一样简单，这是个技术或，多多练习就一定会看到成果，祝你成功！...

千问 · 2013-3-2 20:22:09

用哑铃练手腕，注意力集中在手腕上，只靠手腕去做，护腕练的时候就不要戴了。另外做了之后记得去球场投投篮，尽量靠手腕的力气去投，最好是跳投，这样腕力会长的快。...

千问 · 2013-3-2 20:22:09

投篮是整个身体的一个协调动作，你要学会起跳的时候用膝盖传力到你的手指上面，投篮用柔和的力量是最准的，与护腕无关，腕力太强就会打铁了！...

千问 · 2013-3-2 20:22:09

护腕戴久了会让你的手腕有依赖性~ 应该平时摘掉护腕，只在有需要的时候带。然后多练练腕力吧。...

千问 · 2013-3-2 20:22:09

做前臂的力量训练投篮没有力量如果确实是手腕力量小的原因造成的话具体方法:哑铃翻腕:手握哑铃,小臂固定,翻腕.每次做10-12次，4到5组。哑铃重量是你能做一个的65%...