做完仰卧起坐全身都酸怎么快速恢复

显示全部楼层 · 2013-2-26 21:37:59

腹痛是说明你锻炼量少，例如你从来不登山，突然登山2小时。回来腿也许会疼一星期，而别人天天走山路的人就算走了2天2夜也就是累点。为你安排任务如下：加强型训练可能会很痛苦，你1分钟能做50个可以说是用爆发力做的，（即底气不足）正规动作双脚收拢，即脚后跟贴屁股，不能让人按脚。手贴耳，做20个为一组不过你基本只能做5到10个极限。每天10组。保证你腹肌强壮，简单型训练轻松又愉快，你该怎么做就怎么做 1天50个一组，一天10组至30组。练个10来天，就不会累了。锻炼贵在坚持，仰卧起坐比起俯卧撑和各种器材都来的效果大，腰腹力量决定了你的身体素质。比如你臂力很大，而别人腰比你好，你一样打不过他。本人行伍出身，深知没有锻炼的...

千问 · 2013-2-26 21:37:59

肌肉酸痛可以用热水缓解，如敷热毛巾，一般都会一个到两个星期就会恢复，之后运动应该就没什么酸痛感了...

千问 · 2013-2-26 21:37:59

活动肌肉，促进血液循环，排掉产生的乳酸。喝一点运动饮料等等。...

做完仰卧起坐全身都酸 怎么快速恢复

做完仰卧起坐全身都酸怎么快速恢复