我今年二十岁，181cm，175斤，我是初学者，我刚报的健身房，表面看起来很壮，我应该怎么练习？谢谢

显示全部楼层 · 2013-2-27 06:34:12

身高181CM、体重87.5KG，在标准体重之上，22岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后...

千问 · 2013-2-27 06:34:12

健身要有侧重性的训练,比如自己要锻炼某一部分,如果只是需要锻炼一个健康匀称的身材,先从哑铃跑步开始,其次杠铃和仰卧....

千问 · 2013-2-27 06:34:12

先增肌再减脂。...