学校长跑时总是会掉队..总感觉喘不上气腿疼怎么办？

显示全部楼层 · 2013-2-27 21:31:54

楼下就瞎鸡巴扯淡·没别的原因，就缺乏锻炼·两月没跑，突然来一长跑，谁都受不了，在比赛或者考试前一个月你就得准备了，给自己规定一定得运动量·不用太多，每天坚持跑个2公里，刚开始跑，如果觉得累了就停下来走走.一周10公里差不多，第二周再加点量，坚持一个月，体能绝对能跟上，我就是这么过来的·刚开始跑个一公里，就喘的不行，现在好多了·这玩意坚持下来就好。...

千问 · 2013-2-27 21:31:54

适当的大腿，使肌肉放松，找个地方找人做按摩效果好，这是最好的恢复。事实上，你也可能没有什么关系，只要我们运行，越痛越跑的肌肉适应你的锻炼强度自然也不会伤了?！什么都没有！...

千问 · 2013-2-27 21:31:54

千问 · 2013-2-27 21:31:54

你好，我是退伍军人，给你提点意见希望可以帮助你，长跑之前要充分活动身体，尽量不要喝水，长跑过程中调整好呼吸，三步一呼，三步一吸，或者一步一吸，一步一呼，然后保持正确的姿势，身体前倾，迈大步伐，小腿疼，很正常，我们那时叫她新兵腿，没关系的，你不去管它，当你跑到一定程度就不疼了！！当然最主要还要平时多锻炼，希望可以帮助你，最后祝你考试可以考个好成绩！！...

千问 · 2013-2-27 21:31:54

在有空的时间抽出一些时间多跑跑。...

学校长跑时总是会掉队..总感觉喘不上气 腿疼 怎么办？

学校长跑时总是会掉队..总感觉喘不上气腿疼怎么办？