我今年12岁，我有一个烦恼，我不知道自己为什么在学校寄宿睡不着，在家能睡着

显示全部楼层 · 2013-2-27 19:22:31

你可能是因为有认床之类的习惯，这个不是什么大问题，我也是这样，以后再回学校带点自己在家经常用的东西，比如床单，枕头套，玩偶等等，最好是用过的，因为那上面保留你在家的味道，在睡觉就很容易了，还有你在睡觉的时候不要总是担心会睡不着，这会给自己造成一种心理暗示，你要给自己正面的心里提示。放松自己的身体，相信我这样你很快就会睡着的。...

千问 · 2013-2-27 19:22:31

有可能是因为你对家里的依恋感十足，想家咯，或是学校里没有家里那么自由，可以干的事情会少很多。我在学校寄宿时，离开爸妈的第一天就哭了，可后面的日子就没有哭，是因为我与宿友的关系搞好了，这样互里互助，对家的依恋感就会少很多的了。或者你可以找老师谈一谈自己的心事，睡不着的几率就少点的了。...

千问 · 2013-2-27 19:22:31

认床因为长期睡的床睡习惯了，换一张新的床不习惯所造成的心理。很多人在自家的床上睡觉的安全感，因为换新床或者只要不是在经常睡的床上，所产生安全感缺失的心理作用慢慢从心理上改变，慢慢的，别着急；睡觉了就啥也别想，全身放松，各种放松，调节呼吸，均匀缓慢，伴随深呼吸；另外睡前泡脚，喝温牛奶都提高睡眠质量~...

千问 · 2013-2-27 19:22:31

你可试试腹式呼吸（百度百科名片），有安眠与促进睡眠的良好功效！并将枕头的高低尽量调整的更合适与舒适，也有帮助睡眠的促进作用。晚睡前的晚餐，要有意的吃适量的素食，主要指碳水化合物-淀粉类食品都可，以米面为宜，可在睡前适当喝点牛奶，也有促进睡眠作用。心理因素，将学校寝室的床想象为家里的床那样舒适，用心理暗示也有助睡眠。睡前若能用温热的水洗个脚，也...

千问 · 2013-2-27 19:22:31

可能没睡惯，习惯就好了，你可以拿一些自己平常睡觉时用的枕头之类的，能帮你入睡的，还有就是别太排斥这个地方，要学会独立不要太想家，把这当做自己的家就好，祝你好运...