仰卧起坐减肥吗？？？

显示全部楼层 · 2013-2-28 18:54:26

可以的！可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。　运动减肥心得第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善【饮食减肥原则】1、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐...

千问 · 2013-2-28 18:54:26

很多人以为疯狂做仰卧起坐就能瘦肚子，但我告诉你们这个想法是错误的，首先呢，局部减肥基本不存在，大肚子也不是靠运动就能瘦下去的...

千问 · 2013-2-28 18:54:26

您好，可以减肥的，坚持一段时间你就会看到效果的，最好是每天坚持做。不用节食，但是不要每次吃饭都吃到很撑就可以了。做仰卧起坐注意好姿势，以防拉伤。香舍臻品祝您生活愉快。...

千问 · 2013-2-28 18:54:26

我之前也是做仰卧起坐，效果不是很明显，而且做不对姿势还有可能会伤害脊椎。如果不能抽时间出来做运动的话，教你一招，收腹，就是尽量一直保持腹部是“收”的状态，一开始的确会比较累，而且动不动就忘记，但是没关系，想起来就收着，循序渐进，你会越来越习惯收腹的状态，而且也是不用特意花时间的，针对你现在的情况比较适合，同时还可以按摩内脏器官。我用这个方法下来，觉得效果还不...

千问 · 2013-2-28 18:54:26

仰卧起坐的话瘦要比较明显，还可以配合仰卧举腿。但是要注意保护脊椎，姿势不正确有可能会受伤可以尝试驾马步，然后左右转动腰。马步打稳，靠腰腹的力量来转动，双手握拳，与胸齐平...