女女一枚，25岁，身高166，体重60kg，姐妹们啊，谁能帮我制定一个减肥计划呢，目标50kg，O(∩_∩)O谢谢！

显示全部楼层 · 2013-3-1 20:35:05

1.个人觉得这样的身高体重应该是比较合适的，BMI 21.77，属正常范围。2.如果非要减肥，建议从饮食控制和运动两方面着手。3.饮食原则：吃得慢些，避免过饱而后悔，尤其要避免晚餐过饱；尽量少吃零食，最好不吃；荤素合理搭配，不要迷信全素，会让你付出严重代价；水果蔬菜尽量多吃；食物品种尽量多样化。4.运动：每星期至少运动4、5次，每次40分钟以上。有氧运动和肌肉训练结合。5.无他，贵在坚持！...

千问 · 2013-3-1 20:35:05

虽然减肥茶、咖啡、特殊饮食法、脂肪燃烧丸等许多饮食和产品承诺能够帮助人快速有效的减肥，但这些产品一般都不能提供长期的解决办法，反而还会损害我们的健康。与此相反，瑜伽的各种练习和生活方式，能帮助我们达到身心平衡与和谐，克服造成体重增加的潜在问题，可以说，它提供了一个让人减轻并保持健康体重的整体方法。每天坚持练习瑜伽姿势，一些特定的瑜伽姿势可以有...

千问 · 2013-3-1 20:35:05

少吃零售多做运动...

千问 · 2013-3-1 20:35:05

找个男朋友噻...

千问 · 2013-3-1 20:35:05

我有一个同学她是天天吃白水煮青菜，后来瘦了快10斤吧。...