身高180，体重65公斤，偏瘦，想有个有型的身材，吃苦不怕，希望有心人提供健身计划一份，大二办了健身卡

显示全部楼层 · 2013-3-2 07:14:29

身高180CM、体重65KG，在标准体重之下，大二学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，...

千问 · 2013-3-2 07:14:29

体重是可以通过锻炼肌肉来增加的，可以加强锻炼，重要的是在锻炼的过程中注意饮食，多吃鸡蛋、牛奶等蛋白质含量高的物质。鸡蛋每天多吃点，别听什么3个是消化极限，那些练身体的有的每天吃一百多个鸡蛋呢！...

千问 · 2013-3-2 07:14:29

嘻嘻嘻，要求蛮高呀...