晚上不吃饭，跑步半小时，坚持一个月能瘦几斤？多长时间能受20斤？

显示全部楼层 · 2019-10-28 21:41:20

你这种方法不可取，你说晚上不吃，谁知道你早上吃多少，中午又吃多少。告诉你方法：三餐都吃，但不用吃饱，只是吃得不饿就行，然后就是跑步，半小时就想瘦？那是不存在的。身体要消耗大量脂肪，至少要运动大于40分钟，是大运动，别完成任务的半小时，你跑跑走走也是半小时。所以你要每天跑一小时，这一小时，你要先热身，以免伤到你的脚，然后开跑，一直跑，不要停，累了你就慢点，一直都是拼最大力跑，这样。你一个月应该最少能瘦10斤。要把身上的脂肪全部甩掉，这种方法可能要2年吧。当然，只要半年的时间，你就会变得很满意了。...

千问 · 2019-10-28 21:41:20

您好。晚饭可以不吃主食。但是，不能不吃晚饭的。否则，身体会变垮，体重会超重的。饭后一个小时，是可以进行慢跑运动的。跑步半个小时是没有作用的，至少连续四十分钟以上的时间，推荐隔日进行慢跑运动为宜。体重超过140斤以上的人群，建议最好选择快走运动。也是至少连续四十分钟以上的时间，最好隔日进行快走运动的。快走是指每分钟八九十步为起步，最快每分钟一百步的速度。慢跑是...

千问 · 2019-10-28 21:41:20

如果只是不吃晚饭，然后只运动半小时，一个月能瘦5-10斤吧。运动是需要管住嘴，迈开腿。早上可以鸡蛋，燕麦，午餐七分饱就可以了，最好是鸡肉，牛肉，鱼低脂的荤菜，晚上其实可以吃点蔬菜或者水果，不一定不吃。运动的话，最好是1-2小时，因为有氧运动30分钟之后才开始消耗脂肪，而你的运动量太少了。基数大的人，饮食控制的好，运动量比较大的话，一个月可以瘦15-20斤。...

千问 · 2019-10-28 21:41:20

这样不是健康的减肥方法。不是不吃饭，而是要控制饮食，多菜少肉，平时选择少脂肪的，低胆固醇的食物，坚持跑步一个月5斤是没问题的。20斤的话估计要至少半年，事情要慢慢来，欲速则不达，只要你坚持有恒心就一定做到。记住，减肥是需要时间并配合均衡饮食，身体所有机能需要进食来补充能量，否则会造成其他的毛病来，比如胃肠方面的。...

千问 · 2019-10-28 21:41:20

这种东西是因人而异的有些，有些人天生就是减肥特别的迅速！不过这样的话应该还是能减不少的。我也这样试过晚上不吃饭然后，然后跑步两个星期瘦了十斤，还是功效挺大的。...

千问 · 2019-10-28 21:41:20

晚上你可以吃一些水果或者是蔬菜，每天跑步半个小时是不顶用的，因为有可能你中午摄入的热量这半个小时都没有办法消化。方法也就只有早上可以正常吃中午少吃晚上吃水果。明天必须保持一个小时的运动。这样你一个月大概能瘦十斤左右。...