本人，女，18.求增高，减肥的方法……学校生活，最好制定一个合适的最速度，最有效的计划，切记不用药。

显示全部楼层 · 2013-3-3 10:42:37

那个……最近迷上了cos……但是当想要自己试一下的时候，发现，以自己的身高（155+），还有腿、手、腰上的肉好像……嘿嘿，你懂的。嗯，由于我年纪还比较小，就请各位大哥大姐不要给我介绍太过于……类似喝减肥茶啊、吃减肥药啊、不吃东西啊之类的方法。初一党还是比较空闲的，可以留出时间做运动啊之类的。我现在周一周三中午跳拉丁舞，然后一、三、五下午打打羽毛球啊之类。所以各位都不要大意的上吧！我、我会加油完成计划的啊！！计划要三~四个月的。包括一天下来全程（吃喝、睡、运动），当然除了减肥，增高最好也顺便提一下。有经验的大哥大姐们支个招吧……悬赏什么的好说好说啊可以加！！...

千问 · 2013-3-3 10:42:37

增高最好就是练习篮球和跳高了，跳远也行。很有效果，也可以塑身、但热身运动一定要做充足。每天做摸高远动三组，每组50次……晚上睡觉喝牛奶，早晨训练完40分钟以后再喝。运动最好是在早晚都做，早4~6点，晚5~7点……每天要按时作息，切忌熬夜。多吃水果，或者每天一篇维生素D也行，促进钙吸收么！！我是跳高运动员，以前才153，后来教练说训练可以增高的……现在...

千问 · 2013-3-3 10:42:37

每天50仰卧起最好喜欢上打球排球羽毛球每天在合适的时候约人打球对各方面都有益最好...

千问 · 2013-3-3 10:42:37

如果要减肥，饿是免不了的。方案如下：1.早上一颗鸡蛋一杯牛，营养有了。2.中午蔬菜沙拉和一个苹果。3.晚上一个苹果。4.如果一瘦，个子也就起来了。...