本人小女子，身体素质较差，怎样锻炼身体？

显示全部楼层 · 2013-3-3 18:57:20

身高160CM、体重50KG，在标准体重下线，15岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深...

千问 · 2013-3-3 18:57:20

身高，身材都不错，看来身体差只是因为懒或者宅的原因，这样的话就买个健身器材吧，比如跑步机，晚上看电视或者背书的时候就站在上面速度调慢一点，不停地走。或者室内自行车健身器，坐在上面腿不停地动，我是懒人不怎么愿意出门，又不像影响其他的事就这么办的效果挺好。看了你的补充，你这还叫身体差啊，每天坚持跑步。你气喘吁吁是贫血吧......还是恋爱的原...

千问 · 2013-3-3 18:57:20

晚上可以去跑几圈，不用多，不过贵在坚持，多喝牛奶营养跟上，祝你有个好身体...

千问 · 2013-3-3 18:57:20

早上400米晚上400米坚持一个月体能就上来了...

千问 · 2013-3-3 18:57:20

偶尔也要出去放松一下，劳逸结合才行，奇奇单车也不错，在自己家里做做俯卧撑望采纳。...