跳绳的选择自己回答别复制！

显示全部楼层 · 2013-3-3 19:33:14

首先你应该明确跳绳属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力，这是其他节食减肥所不能达到的。因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃。
但跳绳减肥也并非完全没有可能，但一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行，具体方案如下：方案一，
如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。 ...

千问 · 2013-3-3 19:33:14

关键在于锻炼，跳绳每分钟120左右，持续30分钟最好，不过每个人的体制不一样，因人而异的调节。望采纳！...

千问 · 2013-3-3 19:33:14

重一点长度要够塑料的不是很好用谢谢，请采纳！...

千问 · 2013-3-3 19:33:14

怎么跳都无所谓，贵在坚持啊。...