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中考要考体育,平时体育超差,老师说要考坐位体前屈,50 ...
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中考要考体育,平时体育超差,老师说要考坐位体前屈,50米跑和立定跳远。坐位体前屈和立定跳远不行啊!!
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4
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2013-3-3 20:27:48
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个人认为,立定跳远就是腿部肌肉和弹跳能力的考核,你可以在家看电视的时候【不知道你有没有这个时间,反正我是没有】做做纵跳,3×50个,或者在等车的时候提脚跟用前脚掌站立【个人认为可以锻炼腿部肌肉】,而且还可以修型。坐位体前驱就是常练,睡前个起床后稍微抻一抻,或平常把一条腿搭在高处【像舞蹈演员一样】压腿也可以。以上为个人意见,最好还是去咨询一下体育老师,否则可能会事倍功半。。望采纳~~...
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千问
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2013-3-3 20:27:48
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在家里把腿耽沙发背上压压,坐位体前屈还得一点点循序渐进。立定跳远也是,一点点的。两脚内八字,摆臂时带着身体向前向上走,我也是初中生哎,逐渐就跳到1米9的A线了。...
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千问
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2013-3-3 20:27:48
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做一些仰卧起座,每天都要做!...
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千问
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2013-3-3 20:27:48
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压韧带,蛙跳...
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