锻炼肌肉专业人士来

显示全部楼层 · 2013-3-5 11:30:46

有点瘦，下面来说说瘦人怎么增肌增重。瘦人增肌六大原则：一消化系统如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。二饮食建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯增肌粉等。排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对于瘦弱型似乎是更重要的。此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。三运动A.合理的运动排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超...

千问 · 2013-3-5 11:30:46

身高182CM、体重65KG，在标准体重之下，17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起...

千问 · 2013-3-5 11:30:46

哥们，拉力器俯卧撑神马的，练不出全身的线条呀。要有线条，主要的几块大肌肉。胸，肩膀，背，腹部，臀。腿。那才线条。拉力器最多练到胸，一般在家里锻炼的，多是哑铃。因为每个部位的肌肉有大小。力量的强度不同。用哑铃连胳膊还行，胸，肩膀这些部位，没有点重量，很难让肌肉出线条。而且你个子高，体重也很低。我现在178cm，体重在75公斤。锻炼后还是比较偏瘦的。而且看你的身...

千问 · 2013-3-5 11:30:46

建议去健身房！你现在所谓的肌肉雏形是因为你瘦才凸显出来的！去健身房在配合一定的饮食，长期坚持能达到很好的效果！饮食上有需要可以质询我！...

千问 · 2013-3-5 11:30:46

俯卧撑只能13个这个，先从俯卧撑做起吧，不然拉力器估计都玩不动。...

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