关于晨跑请教几个问题

显示全部楼层 · 2012-6-8 23:18:42

首先祝贺你顺利完成高考，并预祝你高考取得好成绩。其次提醒你，你高三没怎么运动，所以现在开始运动，建议你循序渐进，别一开始把自己累爬下了，建议你先从走跑结合开始——慢跑800-1000米，走500-600米，然后再跑，依此循环，每天大约半小时就可以了。当然走跑开始之前先做一些必要的准备活动：压压腿、做做操、活动下各关节等。一个星期后，可以连续的慢跑半小时，然后逐渐增加运动量。再往后，可以增加一些力量练习：如俯卧撑、引体向上；弹跳练习：如蛙跳、纵跳等如果你喜欢打球，也可以隔天进行球类练习。下面回答你的具体问题：早晨不建议太早起来跑步，如果时间允许，七八点钟比较合适。跑多长时间的问题，根据自己的体力情况...

千问 · 2012-6-8 23:18:42

请问早晨跑步在几点到几点是最合适的。应该在跑步前吃东西还是跑步后吃。吃就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便E...