希望有人给我给我制定一个一天的健身计划，我是属于那种一天到晚都闲着的人，跪求大神们帮忙

显示全部楼层 · 2012-6-13 23:20:52

一定要控制食欲，就是说不可以吃完了还想吃！应该坚持每天吃饭定量，吃完后还想吃也不要再去添食物！可以以少量蔬菜，或无糖口香糖来代替想吃东西的感觉！！既然你去健身房对于力量练习或有氧训练是一个比较理想的地方，比自己在家要好得多！首先要进行慢跑运动，大约在一个小时（速度自己定，在快要结束时应适当加快）在家可以进行原地跑，一边看喜欢的电视，一边跑也不错！其次进行力量练习，在家可以卖适合自己的哑铃来举（适当数量，以免拉伤，但每天都要在原有的基础上增加强度！强度，有氧联系跳绳，一般一次跳10分钟，一般跳500下，每天跳3组，（依次适当增加量）或身体比较好一次跳1000下（保持在15分钟左右）根据自己的身体情况，进行加量！！再配合做一些小练习，如...

千问 · 2012-6-13 23:20:52

练yoga ，我现在就有练，效果蛮明显，首先，要保持充足的睡眠坚持早睡并不是要你一天到晚去跑而是有计划的去跑，建议早上6点到7点之间跑量可以C...

千问 · 2012-6-13 23:20:52

去健身房找教练好些。...

希望有人给我给我制定一个一天的健身计划， 我是属于那种一天到晚都闲着的人，跪求大神们帮忙

希望有人给我给我制定一个一天的健身计划，我是属于那种一天到晚都闲着的人，跪求大神们帮忙