我是女生今年19岁大腿很粗怎么减

显示全部楼层 · 2012-6-15 17:58:37

少吃多运动~~哈哈~我刚减下来现在好高兴呢 ~具体是：1 不要吃零食，太油腻和热量高的一定要戒！
2 晚饭不要吃太多`8点过后就不要再吃东西了，夜宵也不要
3 多吃水果~新鲜的~不要去买果汁的饮料~多吃蔬菜~多喝水，特别现在是秋季，皮肤干燥`~要多喝
4 要瘦独子还是要吃点苦的~每天早上起床后在吃饭上班（上学）前做仰卧起坐，刚起初做可能腰会酸~但做几天后就不会了，刚开始一组做20个就好了~之后在加~~再买个呼啦圈晚上时候转转
5 如果有时间的话还是要去跑步的慢跑～跑完之后把小腿大腿揉一揉，既不那么酸也不胖起来～跳绳也可以
6 还有就是不要熬夜...

千问 · 2012-6-15 17:58:37

运动不足造成的松弛
瘦腿美腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。...

千问 · 2012-6-15 17:58:37

是脂肪性的呢还是肌肉型的呢？具体情况能详细说说嘛？方便的话百度hi详细聊聊了...

千问 · 2012-6-15 17:58:37

松茸，富...

千问 · 2012-6-15 17:58:37

坚持长跑一个月，肯定会瘦下来。循序渐进，先是一天一次跑1000米，最后到一天一次5000米。不过在跑步之前一定要做好热身运动。祝你早日成功！...