健身类高手进

显示全部楼层 · 2012-6-17 15:05:08

1、平卧推举：仰卧平躺，杠铃上举；2、上斜哑铃推举：仰卧斜躺，哑铃垂直地面上举；3、坐姿划船：最好是立姿杠铃划船：立姿俯身杠铃下垂慢慢上提至腹部；4、哑铃侧平举：双手持哑铃于胸前下，慢慢上提交扩展于肩平；5、肱二头肌弯举：手持哑铃或杠铃，自然下垂，然后前臂慢慢上提，要固定上臂；6、肱三头肌滑轮下压：固定上臂，由前臂来下压滑轮；7、腿屈伸：负重杠铃深蹲。...

千问 · 2012-6-17 15:05:08

到百度空间看一下，有全身肌肉训练的图解，供你参考。...

千问 · 2012-6-17 15:05:08

你玩武术的应属运动项目之一，至少你应知道什么叫“运动”对吧，健身也是运动的一种，你的情况想减肥、增肌，你有运动基础那就好，我告诉你一减肥、健身f...

千问 · 2012-6-17 15:05:08

肌肉网，上面讲解很全面，自己看吧...

千问 · 2012-6-17 15:05:08

百度一下都有...