如何调整上台时的紧张状态

显示全部楼层 · 2012-6-17 11:35:41

要给自己一种暗示，就是你是前辈，仔细想想，当你给后辈介绍自己的经验时，是不是很自信，找到这种感觉就对了，上舞台之后，你要把观众想象成就是为了你而来的，你的表演可以为他们带来满足，就是一种对自己不断提升的暗示，把握住这种居高临下的状态，你就自然而然的摆脱紧张了，希望对你有帮助...

千问 · 2012-6-17 11:35:41

看来这是自信不足啊，如果你还紧张，那在上台前跟观众做个互动，调节一下气氛，或送点小礼物给观众，有效的接触与互动大可以缓解紧张情绪；多上台演讲也可以提升你的自信心，从而缓解你的紧张情绪...

千问 · 2012-6-17 11:35:41

表演之前先做深呼吸，调整一下。表演时眼睛盯住一个地方不要动，如果看人紧张的话就看物，不要与观众有视线的接触，就相当于把自己的演出空间缩小了，或许你就不那么紧张了~~~...

千问 · 2012-6-17 11:35:41

把看台上的人，当成一堆白菜疙瘩。...

千问 · 2012-6-17 11:35:41

上台前进行心理暗示，如“我是最棒的，我的发言是比较权威的，因为我的...上台前做好准备，心里就会比较安心，......