怎么把肌肉练紧，跳街舞。目前一直在练力量。有一段时间了，现在看起来很壮，和别人不同，如何练紧。

显示全部楼层 · 2012-6-19 08:14:22

单纯的练紧就去健美，但要想像李小龙那样，去练《熊氏易筋经》简单啊，就是要耐心，就像练武一样，健美只是让肌肉最大程度膨胀，要有力量的话还是需要实练，连爆发力与耐力，可以每天练拳，以最快速度打20下，还有连耐力就要提水桶，通常学校打扫卫生尽量去提水，最练耐力了。还可以配上《熊氏易筋经》，很有效的。...

千问 · 2012-6-19 08:14:22

超负荷锻炼最好锻炼的时候不呼吸我就很接近龙哥...

千问 · 2012-6-19 08:14:22

大重量，少次数。就这两点记住了！！！重量：保持在每组做8——12个，中间休息5到8秒能连续做四组的情况下...