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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 双手攀足固肾腰

双手攀足固肾腰

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查看11 | 回复4 | 2017-11-25 10:41:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
1 动作要求①松静站立，两膝挺伸，两足相并。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。②上身前俯，同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟。③双手绕足一周后，双手手心对双足内踝，上身慢慢直立，同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处，恢复直立。后双手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合，重复动作②，循环反复。糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100—500次。...
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千问 | 2017-11-25 10:41:46 | 显示全部楼层
不分开...
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千问 | 2017-11-25 10:41:46 | 显示全部楼层
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千问 | 2017-11-25 10:41:46 | 显示全部楼层
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