失眠有什么方法可以改善啊？

显示全部楼层 · 2012-6-19 11:18:18

一、保持有规律的作息时间失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。二、适当运动可以促进身心健康每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。三、阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。四、享受睡前时光，有助快速入睡睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。...

千问 · 2012-6-19 11:18:18

1、倍力键1盒，每次1粒，每日2次2、蛋白质粉1桶，每次1勺，每日2次（饭前半小时服用）。3、维生素B族1瓶，每次1片，每日3次。4、钙镁片1瓶，每次1片，每日3次（睡前半小时服用）5、维生素C片1瓶，每次1片，每日3次（睡前半小时服用）...

千问 · 2012-6-19 11:18:18

去我淘宝店做客，有食疗改善失眠处方。...