如何放松心情让自己快速睡着？

显示全部楼层 · 2012-6-19 13:21:50

没事的时候，可以在椅子上，或坐在床上和水果茶，深呼吸，捧一本杂志阅读，久而久之，情绪就会不再紧张，慢慢的，你就会有睡感。效果好的话，当天就会有用。试试吧，或许对你有帮助。...

千问 · 2012-6-19 13:21:50

我自己的经验是数呼吸，什么都别想，就数呼吸，但有时候会发想自己又想着别的事，那时候又从1始数，你会发现，刚开始呼吸频率很急促，但慢慢就柔和了。。。。...

千问 · 2012-6-19 13:21:50

可以在睡前喝杯热牛奶，或尝试着听听轻音乐再入睡...

千问 · 2012-6-19 13:21:50

在睡觉前不要想一些你放不开的事情，或是听些轻音乐比较好放空自己吧...

千问 · 2012-6-19 13:21:50

睡前根据自己情况适量做点运动。补充：要在睡前大概1小时以前。...